🚨 你聽說過『代謝症候群』嗎？ 這是當代的文明病之一！
近幾年政府積極宣導，大家應該都有聽過，但到底什麼是代謝症候群呢？
許多人可能罹患代謝症候群而不自知，尤其是快到過年了，這些警訊是非常危險的！
今天就讓我們一起深入了解這個隱形殺手，學習如何保護自己，讓健康永遠在你我身邊！💪✨
🚨代謝症候群定義
『代謝症候群(Metabolic Syndrome)』其實不是疾病的名字，而是疾病的前身，也代表健康的警訊！
它是指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，並同時發生在一個人身上的現象，統稱為代謝症候群。
這類人罹患心血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病機率都比一般人高出許多。
依據世界衛生組織指出，罹患這些慢性病每年造成全球4,100萬人死亡，相當於全球死亡人數的71%，是非常可怕的數字，現代人壓力大，常常暴飲暴食抒發，導致不知不覺中攝取過多油脂及加工食物，要是初期症狀沒有注意導致慢性病產生，對自己及家人都是負擔，一定要從日常生活開始預防及改善。
🚨代謝症候群症狀
依據2007年台灣國民健康署標準，以下5項危險因子中，若包含3項或以上
者可判定為代謝症候群：
𖥔腹部肥胖：(腰圍:男性≧90cm、女性≧80cm)。
𖥔血壓異常：收縮血壓≧130mmHg或舒張血壓≧85mmHg。
𖥔高血糖：空腹血糖值(FG)≧100mg/dl。
𖥔高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C)：男性<40mg/dl、女<50mg/dl。
𖥔高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl。
🚨如何預防代謝症候群
慶幸代謝症候群是可預防也可治療的疾病，只要及早檢查治療，搭配日常生活習慣樣成，遠離肥胖、也可遠離疾病，以下提供幾點預防方式讓大家參考：
① 飲食採「三低一高」口訣：
低油、低糖、低鹽、高纖。例如：避免高脂肪、反式脂肪（加工肉品）食物，
因為食入過多的飽和脂肪與反式脂肪，會增加血液中不好的脂肪酸(低密度脂蛋白膽固醇, LDL)，同時減少好的脂肪酸(高密度脂蛋白膽固醇, HDL)而增加心血管疾病風險。②均衡飲食、培養多運動好習慣
③養成良好生活習慣、不熬夜、戒除酗酒及抽菸習慣
④定期健康檢查追蹤
𖥔𖥔代謝症候群常見QA𖥔𖥔
Q1：代謝症候群的主要症狀有哪些？
A1：代謝症候群在早期常無明顯症狀，但隨著病情進展，可能會出現疲勞感、體重增加、高血壓等體徵。
Q2：代謝症候群有多普遍？
A2：隨著生活方式的改變，尤其是在都市化、飲食西化的背景下，代謝症候群的發病率逐年上升，特別是在中老年人群中。
Q3：是否所有人都會出現代謝症候群？
A3：雖然風險更高的人群包括肥胖、糖尿病家族史和年齡增長者，但任何人都可能罹患代謝症候群，尤其是生活方式不健康的個體。
Q4：如果我已經有代謝症候群，該怎麼辦？
A4：若已確診，應立即與醫療專業人員聯繫，採取健康的生活方式並定期追踪各項指標，根據需要還可進行飲食及運動介入。
Q5：代謝症候群的治療需要藥物嗎？
A5：治療方案會因患者的具體情況而異。部分患者可能需要使用藥物來控制血壓、血糖或血脂，但先進行生活方式的改善通常是首要考量
學員們若有其他關於代謝症候群的問題，也歡迎底下留言或者私訊詢問醫師唷！
我們下一堂課見！💗
