獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親
每年一到農曆春節及三大民俗節日，包括清明節、端午節、中秋節，
都是家人開心團聚的重要時刻
的滿足更是必要之事，但闔家享用無節制地暴飲暴食下，容易導致身體上的負擔，
低頭看不到腳趾頭，只看得到肚子上那一層層游泳圈!
這樣的情況，我們戲稱為「#佳節症候群」，其實就是 #代謝症候群
容易加重身體的負擔，增加高血糖、高血脂、高血壓的發生率!
以前陣子剛過的 #中秋節 為例
大口吃月餅與烤肉，可得要小心「月圓
人也圓」！
包括腰圍、臀圍、甚至臉也變圓!
根據統計，連假期間5成中年人會發福超過體重的1
飲食控制是治療血壓、血脂、血糖最重要的一環
每年中秋節後，因三高問題控制不佳而就醫的人數增加約2成
三高疾病 vs 三高飲食
中秋佳節的月餅禮盒、以及烤肉及添加的調味料，其中潛藏著高熱量、高油脂、高糖份的危機
在短時間攝取大量這類食物的情況下，對血壓、血脂、血糖以及腰圍，無疑造成隱形的負擔
代謝症候群
非單一疾病，是由五個因子組成
一粗(腹部肥胖)
、二高 (高血壓、高血糖)、血脂異常 (高三酸甘油脂、偏低的高密度膽固醇HDL)
罹患者會增加心血管及腦血管疾病的機會！
相伴隨的併發症
糖尿病的發生率增加5倍以上、心血管疾病增加5.5倍、中風風險增加3.5倍
甚至會引發脂肪肝、失智、多囊性卵巢、以及癌症風險增加!
中秋飲食改善方式
月餅: 挑選以”三挑三食”為原則，挑選”低熱量、低膽固醇、高纖”為優先
烤肉: 以”白肉、不調味、多蔬菜
”為原則
飲料: 以”水或無糖綠茶”為原則
搭配高纖的柚子最健康
希望大家每逢佳節就，想到這篇文章的重點提醒，
讓自己跟家人吃得健康又無負擔，才是愛家人的最好方式
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