進入秋冬時序了，
大家是不是感受到天氣一降溫就想大快朵頤？
加上接下來耶誕節、跨年跟過年也是與好友、家人歡聚時光，
相信不少人一定都以為冬季是容易發福的季節吧？！
的確冬天容易攝取過多熱量，
但熱量消耗的速度卻相對比夏天高唷！
也就是說冬天運動能夠增加熱量消耗、減肥起來可說是事半功倍。
因此冬天絕對是去除身體脂肪的好季節，
我們一起來了解為什麼吧～
白話來說
＃基礎代謝率就是人在什麼活動都不做的狀態下會消耗的熱量。
你一定好奇為什麼不用動也會消耗熱量？
因為我們人體器官是全天24小時都在運作，
例如：大腦、心臟、肝臟、細胞…等，
而運作需要能量，
所以基礎代謝率就是這時被運用來維持身體器官運作以及延續生命所需的熱量消耗。
因為天氣冷的時候人體的新陳代謝會上升
因為人體要維持恆定的體溫，
若外在環境導致體溫下降1度，
我們的基礎代謝率會自動上升13～14%。
尤其冷到發抖的時候
肌肉會透過收縮來產熱，
這意味著需要消耗更多的能量，
如果這時候我們忍住口腹之慾並運動，
瘦身效果必定比炎熱夏季更好。
這也是為什麼就算冬天的和夏天攝取一樣的食物熱量，在冬天時會比較不容易胖！
因為從基礎代謝率的變化來看，
溫度愈低、基礎代謝率愈高
提高蛋白質食物的攝取
有效的有氧運動跟重力訓練
洗熱水澡或泡溫泉促進血液循環
溫馨提醒：雖然冬天是甩肉的好時機，
但也必須搭配運動消耗熱量，如果因為天氣寒冷而不運動，一直窩在溫暖的家裡吃吃喝喝，
身體還是一樣容易堆積脂肪唷！
